如果肾虚的话，他会出现抑郁、焦虑、记忆力下降，缺乏自信、尿频、精力不足、注意力不集中、腰膝酸软等症状，对我们的生活也会造成一定的影响。而说到补肾的食物，大家首先想到的就是生蚝、韭菜这两种食材。

实际上还有很多食物补肾效果都很好，今天就来给大家推荐3种补肾的食物。它被大家称为“补肾王”，不是大家熟知的生蚝韭菜，而是它们，它们可以说是藏在身边的“补肾猛将“，建议肾虚或手脚冰凉的朋友，一周吃3次，整个人都朝气蓬勃精力足。

一、山药

山药性味甘、平，归于脾、肺、肾。山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，该物质有健脾益胃、补肾，还能够缓解肾虚遗精、小便频数、神疲乏力的症状。

推荐食谱~山药炒木耳

1.准备一把木耳放到碗中，加入半勺白糖，一勺面粉，倒入30度左右的温水将它泡发，因为木耳不能久泡，白糖可以加速木耳泡发的时间，面粉可以吸附掉表面的灰尘和杂质。泡好的木耳水非常的脏，洗干净之后放在小碗中，大一点的可以撕成小片。

2.准备一根削去外皮的山药，清洗干净，切成斜段，改刀切成菱形片。这里要稍微切厚一点全部切好之后放入碗中。接着往里面加入一些白醋，防止山药氧化变黑，倒入多一点的清水没过山药，抓匀之后让它泡着。