最适合减肥的十大优质主食。

猜猜第一名是谁？

·第10名，玉米。粗膳食纤维很丰富，但不要长期单一的吃。

·第9名，红薯紫薯。丰富的膳食纤维，体积大且饱腹感强。

·第8名，土豆。虽然淀粉含量高，但多是抗性淀粉，进入人体后多数会被代谢掉。

·第7名，山药芋头。热量低碳水含量也低，吃的多也不怕热量超标。

·第6名，豌豆。丰富的B族维生素和膳食纤维。

·第5名，绿豆。绿豆也是主食含有丰富的钾、镁等微量元素。

·第4名，小米。小米很温和，适合容易暴饮暴食的你。

·第3名，紫米糙米。花青素和矿物质含量都很丰富。

·第2名，燕麦。燕麦里的贝塔葡聚糖可以减缓碳水的吸收。

·第1名，莲藕。热量低，膳食纤维丰富，饱腹感也不错。