现在我国大部分地区都进入冬季，户外更加寒冷，人们更愿意宅在家里面。由于不运动的原因相比较夏天就会变的更加臃肿。但是据科学依据，由于冬季的寒冷，同时加速了人体新陈然代谢，所以说冬季也是减肥的黄金时期。在冬天也是人们减肥更加快速的，你想变的苗条纤细么？那跟随我，一起变成窈窕淑女吧。

第一周（预计瘦3-5斤）

1、每天饮食规律，正常一日三餐

2、晚上六点后不再吃其他东西

3、不吃甜品，奶茶的话实在忍不住可以选择代糖

4、餐前喝一杯水，增强饱腹感

第二周（预计瘦5-8斤）

1、早餐中餐正常吃，晚餐喝一杯无糖酸奶或者吃一个水煮蛋

2、每天坚持喝2000ml的水

3、最好是晚上十一点前入睡

第三周（预计4-7斤）

1、早餐吃鸡蛋加牛奶，牛奶最好喝脱脂牛奶

2、中餐吃蔬菜加优质蛋白，例如牛肉、虾、鱼肉、鸡肉等（肉大概以手掌心即可）

3、晚餐上吃，或者不吃

4、适当运动，拉伸，瑜伽即可，每天半小时

第四周（预计3-6斤）

1、饮食和第三周保持一致

2、不掉称的话可以一周吃一次欺骗餐

3、保持运动，可以适当做有氧运动，刘畊宏或者帕梅拉的健身操

4、可以适度泡热水澡、汗蒸等，增加新陈代谢

你想变得健康而优雅吗？

你想变得自信而又风度么？

你想变得有魅力而又闪耀么？

那请你关注我，花两分钟时间认真阅读，能够改变你身材文章。就像英国浪漫主义诗人雪莱所说的：“冬天到了，春天还会远么。”愿每个小公主明年春天都会变得美丽偶尔又大方，自信拥有S身材。