文 | 不雨亦潇潇 · 主播 | 楚翘

十点读书签约作者

每个人都有心情不好的时候。

有时候是因为上班堵车迟到，出门忘带钥匙，下雨被困公司……这样的琐事烦扰；

有时候却是说不上来的失落，道不明白的难过，仿佛胸口有一块巨石压着，喘不过来气。

人都不愿意糊里糊涂浑浑噩噩的过一生。

你可能也会像我一样，午夜梦回，躺在床上想生活如何才能开心，走出自己心情的低谷。

在这里，给大家分享一下我经常用点的七个摆脱不开心的“小妙招”：

不开心，做个深呼吸

用深呼吸来缓解压力,摆脱不开心，可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。

深呼吸可以激活人体中的副交感神经系统，可以促进细胞重新获得能量。

你可以坐着，也可以站着，让自己处在一个放松的位置;

缓慢地从鼻子吸气，默数5下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;

屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；

将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;

重复5到6次或4到5分钟，直至感到心情平静。

在深呼吸的时候暗示自己，现在不过只是一时的不顺而已，一切都会过去。

最后把你心中的苦闷都一股脑地呼出来吧。

按一按“开心穴”

影视剧里经常能看到一些人难过了，就揉一揉自己的胸口。这其中可是有一定的医学道理。

这是因为胸口位置有一个“开心穴”——膻中穴。

膻中穴具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。

《黄帝内经》认为“气会膻中”，也就是说膻中可调节人体全身的气机。

这个穴位是位于我们的双乳中间的位置，按摩这个穴位可以有效的缓解郁闷的情绪，在按摩的时候用大拇指的指腹稍微用点力气按揉穴位。

每次按揉的时间大约在五秒左右，然后休息三秒。在郁闷的时候可以往下捋一捋这个穴位，对于顺气是非常有效的。