跑步是日常生活中非常健康的一种有氧运动，在健康中国中提倡我们：每个人在一个星期内，至少运动3次，每次运动的时间至少在30分钟，对身体有多种好处。

如大家说的，跑步可以让人变得年轻，虽然这个说法夸大了一点，但经常跑步可以让人们的身心放松，同时也有利于促进机体的新陈代谢，从某种程度上来看，是可以延缓机体衰老的。

也有的人说跑步可以提高心肺功能，这个说法是对的，有效的跑步方式能提高机体的免疫力系统，不光是可以提高心肺功能，还可以抵抗外界的病毒。

还有的人问，跑步时应该用鼻子呼吸，还是用嘴巴呼吸，为什么总觉得自己跑步这么累吗？

对于这个问题，还要看大家跑步的速度，如果你跑步的方式，根据你的身体情况是属于慢跑的情况。在这种情况下，如果你完全可以用鼻子呼吸过来的话，就要用鼻子呼吸。

鼻子是人体的第一道防线，鼻子里面有很多的鼻毛，鼻毛是一种特殊的毛发，它具有多种作用。如可以保持鼻腔内的湿润度，也可以防止外界有害的物质，轻而易举的就进入到我们的身体当中。

除此以外，鼻毛还可以防止水滴，减少鼻子的刺激。所以，在你能用鼻子呼气吸气的话，就要用鼻子。

如果你是快跑，鼻子已经不够用了。在用鼻子呼气吸气的过程中，会觉得很累，也很难坚持下去的话，就要用上嘴了。

但在这里需要大家知道的是，如果你要用到嘴，也要注意不要用嘴吸气，嘴巴里面并没有可以阻挡外界病毒的物质，能够让空气中的有害物质轻而易举的进入到机体内。

如果在比较寒冷的情况下，还可能会因为你用嘴吸气，刺激到气管、咽喉、呼吸道等地方。所以，当大家用到嘴的时候，也是用嘴呼气，用鼻子吸气，这样也算是一个比较好的方式了。

还有的人会做频率更多的有氧运动，如疯狂的跳绳，在这种情况下，单纯的用鼻子吸气，用嘴巴呼气合作不过来的话，还可以同时用上嘴巴跟鼻子。

根据每个人运动的情况不一样，大家可以有针对性的去选择。最后也要提醒大家，不管你是做什么运动，都不要忘了运动前做准备运动，跟运动后做拉伸运动。