减肥好像是一个终生命题。如所有人一样，随着年龄增长，我也胖成了球。

又到了一天中最为放松的时刻，打开台灯，拿出手机，对着键盘聊聊天。

要说减脂这事，说难也难说不难也不难。只要好好吃饭，好好运动就好。为了节省大家时间，来说说我这一个多月的心得。

第一是不要靠饿，饿只会提示你的身体“这个人可能快挂了，忽然进食少了，赶快打开保护系统”。然后你就被保护起来了，掉秤不一定快。

第二是一定要吃碳水，吃优质碳水，紫薯，燕麦还是不错的。如果早晨，中午吃多了碳水，晚上可以不吃，这就是能量守恒定律。

第三是每一顿饭都要吃够基础代谢，早晨中午是“蛋白质 蔬菜或水果 碳水”，晚上可以去掉碳水。蛋白里边猪肉就暂时戒了吧。

第四是量不要吃太多，八分饱就可以。怕吃多就饭前先喝水，觉得白开水没味道就喝茶喝喝咖啡都可以。

第五是要运动，不用太剧烈，快走半个小时也可以啊，膝盖好的可以开合跳。

第六是心态要好，欲速则不达。慢慢瘦，不要着急。

最近一个多月我们夫妻俩一起减脂，发现男生只需要管住嘴，不迈开腿也能瘦，可能因为他们基础代谢高的缘故吧。最后，千万千万控制好晚餐，更不要吃宵夜，因为晚上一顿饭最容易决定第二天掉二两还是三两还是原地不动。

简简单单说这些，其他的就靠自己啦。加油！