米饭是我们平日里最不能少吃的主食，尤其是对于我们南方人来讲，主要就是吃米饭为主的，除了早餐，几乎顿顿都离不开米饭。不过，小编是发现了，有很多瘦身人士都不太爱吃米饭的呢，觉得吃了会发胖，一般都选择不吃，而且米饭也不抗饿，就算吃了，但过没多久就会感觉到很饿。

确实，米饭的饱腹感是不强，吃多了也易发胖，不过小编我平时煮米饭的时候，我都会往里加点藜麦进去，这是种非常健康的粗粮，低脂又抗饿，米饭和它一起煮，都能越吃越瘦呢，而且加了藜麦的米饭，味道也变得更香了，最关键的是，经常这么吃的话，能改善我们的体质，好吃还不长肉，用不着节食也用不着吃减肥产品，只要坚持每天把米饭这么吃，就能拥有一副苗条的身材，真是一举多得，想要减肥的人可以试着这样做哦。

【藜麦米饭】

准备食材：三色藜麦、大米

【制作过程】

1、小编这里用的是色藜麦，也就是黑、白、红这三种藜麦，因为这样一起搭配的话，味道更香，也更有嚼劲，将备好的藜麦都装进碗里，注水进去先浸泡一番，大约1小时左右；大米淘洗干净。

2、将浸泡好的藜麦滤出来再冲洗一遍，接着倒进电饭锅中，淘洗干净的大米也倒进电饭锅里去，混合好，接着注入适量的清水进去。（大米还是按照你平常煮饭时的用量来，只不过多加20g藜麦进去就好）

3、藜麦大米全都倒进锅里并添好水之后，这时按下煮饭键，坐等米饭煮熟就好啦，煮好之后掀盖，用饭勺翻动一下米饭即可盛出来食用了。