原创内容，擅自搬运者必究！

健身必练深蹲，深蹲，是锻炼下肢的黄金动作！

深蹲训练不受场地控制，无论在哪里都可以训练。在办公室的时候，你可以利用琐碎时间进行深蹲，在家的人可以从徒手深蹲开始训练，健身房的人可以进行杠铃哑铃深蹲训练，而老手还能尝试进阶的单腿深蹲、深蹲跳跃等高难度训练。

长期坚持深蹲训练的人，收获的好处是很多的！

对于男性来说，深蹲可以促睾，睾酮水平的提高，会让你保持旺盛的体能状态，有助于延缓肌肉流失，让你男士魅力值提升。

对于女生来说，深蹲可以提高臀部线条，让臀型变得饱满起来。俗话说：无深蹲、不翘臀，练臀必练速度。深蹲提高女性的曲线魅力，让你紧身裤的时候更加好看。

对于减脂的人来说，深蹲可以锻炼下肢肌群，肌肉的生长会消耗身体更多的热量，促进燃脂速度。

对于增肌的人来说，帮你强壮下肢，让双腿肌群变得发达起来，还能带动身上其他肌群的发展，帮你突破肌肉维度，提高增肌速度。