刘禹锡的一首《秋词》，道出秋天的美：

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。

晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

20℃、晴空、大雁、枫叶、微凉秋风、丰收，又到了跑步的最佳季节！

夏天，一部分汗水牺牲在了高温；秋天，每一滴汗水都在为你的跑步服务。

秋天，也是跑强度、出成绩、参赛的最佳时节。

1、温度适宜

夏天是减脂的最佳季节，但不是进行高强度训练的好时候。

夏天跑步的心率一般会比秋冬季跑步高5-10%，酷热的天气、暴晒的太阳，往往让身体消耗加大，盲目跑强度，容易中暑。

秋季跑步，最大的优势，就是进行强度跑的最佳季节。

秋天的主要优势就是温度和干燥。

早晨和晚上的温度一般会在15-25度，秋高气爽，跑步心率也相对会较夏季低。

夏天因为心率高、出汗多，很多跑友不敢跑的强度跑，可以在秋季尽情释放对速度的*。

大部分的马拉松比赛都会安排在春秋季节，主要也是温度适宜，相对干燥，容易PB，同时不容易出现大的伤病事故。

2、相对干燥

秋季气候相对干燥，温度适宜，出的汗，主要是身体运动产生。

出汗本身是为了身体降温，同时20℃左右的温度，相对干燥的天气，有利于汗液的蒸发和进一步降温。

秋季跑步出的每一滴汗水，可以说，都是在为跑步服务。

夏季由于高温、高湿，出汗太多还不容易降温，往往长距离奔跑，会导致电解质的损失。

秋季出汗相对少，很多跑友夏季跑10公里时，从5公里开始就需要补水，而秋季跑步一般10公里不需要补水，有的秋季跑半程马拉松都几乎不需要喝水，更容易出成绩。