随着时间的流逝，秋天悄悄地来了。作为一个跑者，秋天的环境、温度都非常适合跑步，你会发现跑起来很舒服，不冷不热，配速也不知不觉变快了。

秋季跑步好处多多，可以锻炼呼吸功能，提高心肺系统能力，强身健体，更是减肥的好季节。

1、告别游泳圈，轻松提升苗条身材

人之所以容易发胖，是因为不经常运动，肌肉力量下降，脂肪就肆无忌惮的堆积。跑步是一项有氧运动。跑步可以提高肌肉力量，使肌肉质量恢复到正常水平。同时提高身体的基础代谢，加速脂肪燃烧，身材苗条，不容易发胖。

2、让身体恢复活力，塑造形体

跑步不仅可以燃烧脂肪，如果姿势正确，它还可以塑造你的身体。养成跑步的习惯，可以增加体内荷尔蒙的分泌，让你的皮肤紧致，变得更年轻。

3、防病抗病，提高免疫力

跑步可以降低中风和乳腺癌的风险。定期跑步已成为治疗可能导致或已经处于早期阶段的骨质疏松症、糖尿病和高血压患者的医学建议。

免疫力是人体抵抗外界病毒的保护层，跑步是增强免疫力的方法之一。跑步可以提高人体的综合素质，为健康加分。秋天在户外跑步会更容易适应温度、湿度和其他环境因素的变化，而且你不会那么容易生病。

4、锻炼心肺功能，心血管更健康

跑步可以降低血栓的风险，并锻炼你经常处于闲置状态的50%的肺，这些肺通常是不活跃状态。

5、强健大脑，保持清醒

坚持跑步，会增加大脑的血流量，促进大脑发育，越跑越聪明。德国明斯特大学神经科学家的测试结果表明，有跑步习惯的人体内的脑源性神经营养因子水平较高，可以促进神经细胞生长（尤其是海马体），延长使用寿命。这部分人群的去甲肾上腺素水平也较高，这意味着他们有更好的觉醒和应激反射能力。