落枕 睡眠 疾病 颈椎病 疾病

落枕是由多种因素造成的，大家只要保证舒适的睡眠环境，采取放松的睡姿，清除影响翻身挪动的床上物品，避免冷风直吹，就可以很大程度地避免落枕。

要避免落枕，枕头的高度很重要，建议为一个立拳的高度，过高则增加颈肌紧张程度，过低则影响睡眠的舒适度。

且应该注意将头、颈均置于枕头上，不可将颈部架空，因此，“枕头”的作用也应当是“枕颈”。

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此外，不做“低头手机党”，常做颈椎操，不熬夜，不贪凉，都是护颈诀窍。让我们护颈爱颈，不让落枕找上门。

落枕了怎么办？落枕治疗手段很多，热敷、理疗、按摩都可以缓解症状，但关键问题是判断落枕的原因和严重程度，这一点非常重要。

长期伏案工作、熬夜、待在空调房间，或年老体弱的人，时常感觉颈部紧皱不适，若同时伴有反复发作的落枕，则建议去医院进行正规的检查以查找病因，若诊断为较严重的颈椎病，如脊髓型或严重椎动脉型颈椎病，则应选择正规医院有经验的专家诊疗，以免因推拿等操作手法不当或椎体稳定性差不能耐受而导致危险发生。

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中医看来，落枕是血凝气滞、经络不通所致，所以可以用火针治疗。火针，顾名思义，就是用中（粗）火针用火烧热后快速点刺穴位，起到温通经脉、鼓动人体阳气、行气活血的作用，达到“通而不痛”的效果。

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