下面带大家简单了解一下拇外翻的保守治疗方法——足部肌肉拉伸。

把皮筋或弹力带放到两个大拇指根部套起来，左右脚分别向两边撑开，就会让外侧的肌肉得到拉伸，从而缓解肌肉的痉挛，减轻拇外翻的发展。

一天做三次，每次50个左右比较合适。

将毛巾铺在地上，把脚放在毛巾上。

然后用脚趾把毛巾抓起来，然后放松，然后再抓起来，从而锻炼脚的内在肌肉的力量。

一般需要持续地抓起放下一次五到十分钟，每天三次左右。

用脚趾抓乒乓球，放到一个指定地点，这个动作主要是练习脚趾头肌肉的力量。

由于不同患者个体情况的不同、对治疗效果的预期不同，足踝外科的专业医师会在检查和评估后确定是否可以保守治疗、并给出针对性的治疗方案。