1、通过短期的睡眠，人体能够消除疲劳，恢复体力、脑力和精力。而长期的健康睡眠，在年幼时能够促进生长发育，成年后能够延缓衰老，减少高血压、糖尿病、心脑血管病等慢性疾病的发生。

2、更好地调节人体自身免疫功能。生病以后，充足的睡眠也有利于疾病的康复。

3、更好地调节人体代谢。人在睡眠期间，营养吸收加快、细胞合成代谢增加、基础代谢率降低、体内的合成代谢超过分解代谢，补充恢复白天的能耗，并为第二天的机体活动准备了新的能量。

4、更好地调整心理状态，缓解心理压力，稳定情绪。

5、更好地保护大脑功能，预防痴呆。 （首都医科大学附属北京友谊医院）

来源： 北京12320在聆听