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“你知道吗，张里苏大妈，我最近可是发现了养生的新秘诀呢！”

李荐加，站在自家的门前，与邻居张里苏大妈兴奋地分享着他的最新发现。“我们得谈谈蛋白质的重要性。蛋白质，作为身体的‘建筑材料’，不仅是维持肌肉健康的关键，还直接影响到我们的免疫系统和大脑功能。”

“高蛋白的饮食可以显著提升认知功能和免疫力。”李荐加说。张里苏大妈问“那么，哪六种高蛋白菜对我们特别有好处呢？”

“是豆类，像是黑豆等，这些都是植物蛋白的宝库。接着是菠菜，可能你不知道，菠菜里不仅富含铁质，还有一定的蛋白质哦。”

“然后是蘑菇，尤其是香菇，它们不仅能提供蛋白质，还能增强我们的免疫力。”李荐加接着又提到了南瓜、花椰菜和甜玉米。

每种食物都是在普通看来并不起眼，但实际上对健康大有裨益的选择。他解释说，这些食物不仅能提供丰富的蛋白质。

还含有维生素、矿物质和纤维素，对补脑益智、强化免疫力有着不可忽视的作用。李荐加他提到。

“你看，人们总认为只有肉类和鱼类才是蛋白质的主要来源。但其实，通过适当的植物性食物搭配，我们同样能够满足日常所需的蛋白质，而且更健康、更环保。”