如何拯救：分手后总是自责和后悔的你

你是否经历了这样的情况：明明是被分手的一方，但是为什么会陷入深深的自责中？甚至会陷入一种死循环中：

如果我再对他好一点就好了？

如果我不那么粘他是不是就不会离开我？

都是因为我那个地方做得不够好他才离开我？

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如何拯救：分手后总是自责和后悔的你

作为被分手的一方，你很难做到恨他，会反过来让自己内疚、遗憾、愧疚，甚至会过分地责怪自己没有好好珍惜她，怪自己对他不够好才会失去他.......

那么你为什么会有这种自责感呢？在经历了失恋后的很长一段时间里你都无法从阴影里走出来？为什么会陷入这种无限自责的死循环中呢？

从诺言的经验和理解中，这种情况并不难解释，在经历了“被分手”后，会出现两种极端：

一种是怨恨对方，觉得对方是渣男，恶人

一种是我们所说的自责型，觉得分手是因为自己不够好

这其实是两种不同的思维就是我们心理学上所说的“内归因”和“外归因”模式。

归因方式和我们的性格有很大的关系，性格偏向于内归因的人往往会把事情的失败归结于自己，觉得自己做得不够好，对对方的态度等等；而外归因的人往往会把事情的失败归结于对方的原因，比如说他人、环境、运气等。

如何拯救：分手后总是自责和后悔的你

而那些因为失恋，感到自责的人就是这种内归因的思维模式，这种人更倾向于反思自己，这是一种有利于自我成长的积极的方式，这样更利于发现问题，及时的解决。但是过度的自责就会得不偿失。如果你还想要挽回这段感情的话，就不要陷入这种循环往复的自责中。

你要知道过度的自责和检讨会摧毁我们的情绪和身体。

当负面情绪主导的时候，你想复合或者迎接一段新的感情就难了。因为强烈的情绪做主导会让你看起来越来越糟糕，你会变得无心工作，无心生活，更无心经营自己，原本有的挽回机会，也会在你的自责中悄悄溜走。

如何拯救：分手后总是自责和后悔的你

那么如何对抗这些负面情绪呢？今天诺言给大家罗列出几个问题来帮助大家疏导坏情绪：

他离开我，是因为我不够好吗？

世界上没有完美的人，两个人因为喜欢在一起，就应该对这段感情负责，如果在一起一段时间稍有不合适，就要离开，说民航对方也有问题。如果这样，以后即使你们在一起了也可能因为一点小事而闹着要离开，你反观那些恩爱的的夫妻情侣，每一对多多少少都会有点问题，重要的是两人的沟通和责任感。

反问自己自责有用吗？

自责不但无济于事，而且会让你被负面情绪主导变得更加被动，现在一切都还没有结束，主要他没结婚，一切就有反叛的机会。如果一直让自己处在无限的自责和后悔中，可能就会错过很多机会，所以与其自责，不如想想策略，改头换面，用正确有效的方法去挽回他。

如何拯救：分手后总是自责和后悔的你

分手都是我的错吗？

想想当初追求你的时候，你还是这样，身上也有这些问题和毛病，但是他依然喜欢你、追求你、愿意和你在一起，但是分手的时候说的一大堆你的缺点，都是为了要离开你的借口罢了。

不要一味地自责和后悔，也换个角度想一想，如果不是这一次的爆发，也许不会发现你们之间会有这么多问题。正好可以通过这一次的争吵，发现问题，让双方都有成长，不断地进行改进，反而会在将来和好之后更懂得珍惜彼此。也会知道在未来出现问题应该如何解决，让彼此之间的感情更加牢固。

如何拯救：分手后总是自责和后悔的你

另外诺言要提醒一句，不要自责，哪怕是在一起的时候，你确实有做得不好的地方，但是在他狠心和你说分手的那一刻，你都不在亏欠他。

不要陷入深深自责的怪圈中，调整好心态，让自己过得更好。