冥想采用的姿势要求较为自由，可坐可躺，以自由、放松、舒适为准，那样舒服那样来，只要适合自己的方式都是好的方式。禅坐比较讲究坐姿，手势，但初学打坐时也不需过分追求标准式，形似则可，随着练习时长的增加，自然而然会变得标准，当练到有炁感时，颈脖、腰椎由于有炁的导向作用，会自然挺直，各部位的韧带也会因身体的放松程度变得容易拉升。长时间练习打坐后，身躯将会自然挺拔，肩部外扩，形体气质显现。

打坐中，对坐势的要求，在很多资料里都可以找到，无非是散盘、单盘、到双盘，不要急于求成，慢慢来，开始进行时，其影响不会很大，只要能坚持下来，水到渠成是迟早的事。身姿的要求是，最好百汇血位与会阴血位连成一线，尽可能的垂直于坐平面就行。这里我重点谈一下手势各种不同方式：①将两手自然垂放于两腿之上，掌心朝上，较适合初学者。②两手各将拇指，轻抵食指中间这节，且重直轻放于膝盖上或腿上，这指法用于提升智力有妙处。③两掌重叠（男左手放下层，女右手放下层），掌心朝上，两拇指轻触，轻放于肚脐附近，自然舒服则可，这指法对健康提升作用较大。④ 在③的基础上，两拇指要求不一样，具体做法是下一层手掌的拇指压在上层手掌的掌心。

坐姿手势构成人体能量的周天循环圈。打坐无时无刻都在强调：人体舒适、放松、再放松，而人往往总是处在情绪当中，很难控制住它，也难于静下心来，心不静则体不能松，体不能松则健康会远离，固此，冥想、打坐的修炼尤为重要。

一个连情绪都控制不好的人，生活定会一踏糊涂，没有冷静大脑的人，遇事也都只能流于表面。当一个人看问题，瞬间能从表象中洞察其底层逻辑，明了事由原委，他就不会纠结、迷惘、痛苦，更不会受到情绪影响，处处在静中，能准确作出判断，下达正确做法的指令，这样的人会在意过去，惧怕将来吗？

前几篇文章里曾提到过呼吸与放松的关系，后面我将会谈谈呼吸与自然交互的神奇，肌体呼吸的感悟，放松的更深层次与方法等等，下文见。