累，似乎是成年人生活的主旋律。朋友，你是否也常常觉得身心俱疲，每天都好累呢？

是时候好好吃饭，检查自己是否有缺乏营养素啦！

维生素D

早出晚归，见不到太阳的上班族超容易缺维D的。而维生素D的缺乏就和免疫力低下、疲倦犯困等有关。

尤其是冬天，大家要记得每天至少晒半小时太阳呀～

维生素B12

缺乏维生素B12也会让身体感到疲劳。常常觉得累的朋友可以检查一下，鱼肉蛋都吃够了吗？

铁

缺铁会导致人体免疫力低下，浑身乏力，头晕怕冷，皮肤苍白等等。而18-49岁的女性中，有72.2%的人群都存在铁摄入量低于推荐摄入量的情况呢。

缺铁的朋友，注意补充红肉、动物肝脏、动物血、海鲜等含铁量高的食物哦。

此外，高糖食物吃太多，蛋白质和果蔬摄入太少，喝水不够，压力太大等等也会导致疲劳哦。

所有感到疲劳的朋友，稍微放松一下，为自己找出疲劳的原因，并解决它吧！2024年，我们拒绝被累趴下！