很多人想过减肥，但是减肥成功的人却屈指可数，减肥失败的人比比皆是，这是为什么呢？为什么胖子很难瘦下来？原因有以下几点：

首先，许多胖子在减肥过程中无法真正地管住嘴，他们总是无法抗拒美食的诱惑，或者无法控制自己的饮食量。

这种无法控制自己的*会导致胖子摄入过多的热量，无法产生热量缺口，导致在减肥过程中不断失败，无法达到自己期望的瘦身效果。

其次，许多胖子在减肥过程中缺乏耐心和毅力，他们的减肥热情往往只有三分钟热度。一旦减肥计划进行了一段时间而没有明显的效果，他们就会失去信心和动力，放弃减肥计划。而停止减肥计划后，身体无法产生热量缺口，身材也很容易反弹回来。

第三，许多胖子低估了食物的热量，他们往往只关注食物的口感和口味，而忽视了食物的热量，或者认为热量并不高。

尤其是炸鸡、薯条、奶茶之类的高热量食物，会导致他们摄入的热量远远超过身体需要的热量，使减肥计划无法顺利进行。所以，想要提升减肥成功率，一定要清楚的知道摄入的食物热量是多少，才能提升减肥成功率。

第四，许多胖子在减肥成功后放纵饮食，他们以为减肥成功了，于是开始放松对饮食的控制，大量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。这种过度放纵会导致减肥成果的丧失，甚至反弹比原来更胖。

最后，过度节食会导致基础代谢值下降，诱发易胖体质。许多胖子为了快速减肥而采取过度节食的方法，这样会使身体开启保护机制，主动降低基础代谢值，肌肉就会有所流失，出现贫血、脱发等问题，也会导致身体变成易胖体质，使减肥效果大打折扣。

建议，减肥期间，每天的热量摄入应该大于身体的基础代谢值，不低于身体总代谢，这样才能健康、有效的瘦下来。