吃能让你变成胖子，也能让你变成瘦子，很多女生都在减肥的路上磕磕碰碰，听到有吃着都能瘦的食物，当然是开心的不行，常见的3种食物，是女生最爱吃，但效果并不好的食物，你中枪了吗？

1.沙拉

很多人认为减肥就要吃沙拉，有大量的蔬菜，一些水果和肉类，看似健康、低卡路里，对减肥有帮助。但是，你要知道这份沙拉并不美味，你总会倒入一勺又一勺的沙拉酱，千岛酱，蛋黄酱，这些调理酱的热量，甚至高过你的这一份蔬菜，其糖分、脂肪极多，热量不容小觑。你要是能抛弃这些酱汁，那才是有助于减肥的蔬菜沙拉。

2.酸奶

酸奶杯大家认定为促进消化吸收，排泄肠道垃圾的民间神器，它富含的乳酸菌能够产生这些用处，但是我们买到的酸奶并不是这样的。

我们买到的酸奶是甜甜的，有各种水果的味道，这是大量添加剂，甜味剂，果糖调制而成的，失去了酸奶该有的作用，导致热量飙升。你应该购买的是无糖酸奶，但是市场上有点难以找到，而且还会比较昂贵。

3.水果

水果减肥法、水果代餐减肥是一直被否定的方法，可是很多女生爱用这种极端方式减肥，因为能很快帮你降低体重。

但是小编要告诉你的是，水果代餐减掉的只是你体内的水分，而不是脂肪，一旦恢复饮食，体重就容易反弹回来。

为什么水果无法减肥呢？一是水果营养比较单一，但没有足够的蛋白质、矿物质等提供充足的营养，容易让身体代谢力不足，变成易胖体质；二是有的水果热量并不低，比如100g榴莲热量就达到600大卡，吃错了水果，减肥就变成了增肥。

总结：

减肥不是靠忍耐，而是靠合理的营养搭配和和训练燃脂。如果总是让自己挨饿，节食，只会让身体患上肠胃病，极端的还可能患上厌食症，导致亚健康的状态，得不偿失。

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