夏天天气热， 很多人都想吃凉的食物，如冰镇西瓜、冰淇淋、冷饮等等，可吃完之后却觉得浑身不舒服，肠胃还出现腹泻、腹痛等反应。平日里，人家总是开着大空调，自己却感觉一点都不热。

根据你说的这几种现象，很有可能是体寒的体质。这种体质一是跟遗传有关，如你的家人平时就比较怕冷，那么你怕冷的概率也会非常高。二是跟身体健康差有关，平时只喜欢吃很少运动，也容易让身体的体质越来越差。

那体寒的人应该怎么办呢？很多人都会采取喝热水的做法，喝温度适中的水，不仅不会刺激肠胃，从养生的角度上来看，还可以促进血液循环，对血管健康有好处。这里指的是不是太烫的水，如果温度超过65摄氏度以上，长期这么喝，就容易损害食道。

所以，体寒的人如果要喝水，也不要趁热喝热水，温度合适了再喝才对健康有益。除了喝热水以外，大家还可以吃生姜驱寒、黄芪补气，身体会越来越好。

生姜在日常生活中，既是一种调味品，也是一种可以利用起来的食材。经常用生姜片泡水喝，或者是每天在炒菜做饭的时候吃点生姜，亦或者是可以接受生姜味道的人，直接吃生姜。

在做饭的时候，把生姜切成一个一个的小丝，再用适量的肉丝，两者一起炒，肉可以让生姜丝更香，生姜丝还可以让肉更鲜，是个很好的吃法。

并且，生姜具有清热祛火、驱寒祛湿、健脾养胃、消菌消炎等多种功效。如果是体质寒的人，在吃生姜的时候可以去掉生姜。在医学上面认为生姜，“留姜皮则凉，去姜皮则热”。如果是体质热的人群，在食用生姜的时候，就不妨带着生姜皮食用，这样养生效果会更好。

还有黄芪，黄芪在民间可以算是很好的补品之一，它的补气效果一点也不比人参要差，对于平时气血不足的女性、肠胃不适的人群、体质差的人群、体质虚寒的人群，都不妨用黄芪来调理身体。

在喝的时候，还可以放入适量的枸杞、红枣片、桂圆干，用来熬汤、泡水，或者是用来当火锅的辅料，都是很好的补气食疗方式。或者是生姜跟黄芪一起泡水喝，每天适量喝点，也是没有问题的。

各位朋友，你是属于寒性体质的人吗？在生活中，都是怎么食补的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。