如何改掉坏习惯？

作家德雷克·西弗斯说过：

新习惯代表着你正在尝试去做的事，旧习惯代表着你是怎样一个人。

自我成长，其实就是要不断地改掉以往的不良习惯。

我们常常会在原有的习惯上不断增加新的挑战。

当更多的好习惯代替掉一些坏习惯时，就是在完成一部分的自我蜕变和成长。

说到习惯，我们立即会想到：作息规律。

可是，早睡早起这事儿不是人人都能做到的。

怎么让这个好习惯植入你的生命里呢？

有一个很重要且管用的方法：

就是利用团体的力量。

拿早睡早起这事儿来说，单凭自己的意志力，是坚持不了多久的。

我在前文《浅谈【借事炼心，借人修心】的4个感悟》里讲过的：

自律，从某种角度上来讲，就是一种谎言。

因为，既没有目标又没有方向的自律是空谈，自然无法持续。

在没有持续力的自律中，大部分人开始自我否定，内耗不断。

这个不难理解，因为在形成新习惯的过程中，总会遭受顽固的惯性，旧行为模式会是你最大的阻力，很难抵抗。

这样的阻力会拼命地把你往回拉，不拉你回原点，誓不罢休。

在这样的过程里，你想建立新习惯的行动力就很容易【破防】。

这时，你很需要借助集体的力量。

比如，加入了一个早读团体，或者是读书会之类的团体。

让你有一个更坚实的支撑力，帮助你跟惯性对抗，给早起这件事注入了强大支撑力，与你一起对抗惰性。

讲我一个朋友的真事。

她有入睡困难症。

什么意思呢？

就是那种舍不得睡觉的人，㐇认为睡觉是很浪费时间。

晚上，她会处理工作，看看短视频，即便躺在床上也会熬到深夜。

第二天起不来。

每次眼瞅着上班时间临近，心里便会万分懊悔，暗暗发誓晚上要早睡。

可是到了晚上她又舍不得睡，第二天重复【后悔】一次。

后来，她规定自己早起读书写感悟。

也坚持没几天就放弃了。

接着，她组建了家庭成员群，让家人们监督她早睡早起。

只要违反规定，她在群里给大家发红包。

你猜怎的？

她几乎每天都发红包。

这个方法显然也不奏效。

直到去年11月她加入道德经公益传习社，她养成了早起的习惯，由此也戒掉了晚睡的习惯。

你看，改变习惯要找对搭子，比如科学的打卡搭子、笔记搭子、读书搭子……万物皆可搭。

如果你想改变自己的习惯，又担心难以长期坚持下去，不妨试试找到这样的团体。

这里介绍一下道德经公益传习社。

这是一个家长自发组建的共读组织，分早5点20和晚8点两个时间段共读。

一群人早起共读，可以互相监督，彼此加油，时常分享，共同成长。

找到志同道合的人交流和讨论，比你一个人咬着牙坚持要有持续力。

正如你读大学时去教室和图书馆自习，就更容易学下去，学习效果也更好的道理一样。

原因就在于：

当我们置身于一个有利的情境之中，本身就能够成为一个强大的推动力，鼓励我们采取跟情境相一致的行为模式。

一个搭子，一个社群，一个团体，就是一种情境。

只要你置身其中，在那种氛围和环境中，如同帮助你在行动的天平上，放了一块砝码。

好的情境本身就会对人有正向的激励和影响力，好的团体亦然。

综上所述，我们如果想改变一些不良习惯，又无法依靠自制力的情况下，不妨借助团体的力量加持自己。