来源：长春日报-长春新闻网

在逐渐恢复正常的生产生活过程中，疫情防控仍不能掉以轻心。从医学的角度来看，新型冠状病毒会对肺脏、心脏和肾脏等器官进行攻击，完成这一破坏的主要环节就是病毒攻破了一道叫“免疫”的人体防线。

既然免疫力对人体如此重要，那么普通人该如何成为“免疫大力士”呢？主要是砌好“三道墙”，即我们身体的三道免疫防线。第一道防护墙指的是我们的皮肤和黏膜，当病毒、细菌等致病的微生物侵袭时，我们的皮肤和黏膜屏障可以隔离掉90%左右的外来侵害，第二道防护墙是我们身体分泌出的黏液中所含的*菌物质和吞噬细胞，第三道防护墙是病原微生物侵及机体时，机体所产生的抗体。

如何砌好这“三道墙”呢？首先，努力保护和呵护整个皮肤和黏膜的完整性，尽量规避呼吸道黏膜、口腔黏膜等损伤。其次要养成好的生活习惯，保证合理的膳食是第一位。因为上面提到的皮肤和黏膜、各种防御细胞，最基本的营养素便是蛋白质，如果吃不好的话，免疫战斗力就无从谈起。因此，我们应该合理搭配谷类、肉类、蔬菜，保证充足的营养摄入。身体健壮了还远远不够，我们还应在心理上保持一种完好的状态。身体、心理、人际关系这三方面是相互关联、相互影响的，比如说高血压、胃炎等一些常见的慢性疾病，都是由于精神紧张等因素所致。我们既要保持健康的心理和精神状态，也要和社会相适应，保持一种良好的社会联系和人际关系。营造一种“我为人人、人人为我”的和谐社会氛围，对我们每个人来说都是至关重要的。 （胡晓琼整理）