有的人5月初立下的运动flag

现在又又又倒了……

为什么有些人可以全年都在运动

而有的人一周都坚持不下去呢？

这就是运动习惯的力量

你需要让运动成为

你生活的“必需品”

那么如何才能改变自己

“三天打鱼两天晒网”的运动模式

养成运动好习惯呢？

我们送你五个金点子

一起来看哦~

运动不是气喘吁吁才有效果，

中等强度适合大多数人

很多人因为觉得运动太累，而坚持不下去。运动的确是一件需要耗费一定体力的事情，但不一定要累到气喘吁吁才有效果。

中等强度的运动同样显著有益健康。中等强度运动时说话会轻微气喘，步行就是一种典型的中等强度运动。对于不爱运动的人来说，可能畏惧气喘吁吁的跑步，因为跑步是一项高强度运动。所谓高强度就是指运动时没法自如说话，但你会畏惧步行吗？显然是不会的。