减肥很长时间了，可是减肥效果却不明显？每天都有坚持运动，但是肥肉依然牢牢长在身上？即使一天不吃饭，体重还是纹丝不动？如果你是这样的，今天，减妞给你指条明路，牢记这4个减肥诀窍，变瘦其实很简单。

在一整晚的睡眠中，人体会因为各种原因流失很多水分，水分会通过皮肤或其他途径蒸发。

所以，早起后喝一杯水，可以补充身体流失的水分。不仅如此，还可以促进代谢，帮助身体排毒和防止便秘，这对减肥都是有好处的。

而且，考虑到清晨血液粘稠，喝水可以稀释血液的粘稠度，让我们的大脑更清醒。

当然了，早起后喝水，还有几个需要注意的地方：最好洗漱后再喝，否则，不刷牙，口腔中细菌会被吞进肚子里；大概200ml即可，温的白开水是最佳选择。

不要喝蜂蜜水、淡盐水，咖啡牛奶豆浆和果汁等，如果喝了没有不舒服，是可以喝的（乳糖不耐水，不建议喝牛奶）。

不饿时还很理智，饿急眼了，根本来不及思考后果。就是说，希望你不要和饥饿感对着干，因为饥饿感是很难抑制的。

常见的情况，当你饥饿难耐时，身体会逼着你吃东西，也更渴望高热量的食物。

所以，关于如何控制饮食你，减妞给你两个建议：一个是，日常生活中，在控制热量摄入的前提下，多吃一些体积大、热量低的食物，这类食物的饱腹感比较强，不容易饿。富含膳食纤维和蛋白质的食物都具有这样的特点。