在第27个全国爱眼日即将到来之际，我们一起来走近心灵的窗户。保护眼睛不止是在爱眼日当天的事情，关注眼睛健康应该从每一天开始。很多人年纪轻轻就已经戴上眼镜了，这个结果很大程度上源于我们日常的不良用眼习惯！

一、主题和口号

今年的全国爱眼日的主题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”，参考宣传口号有5个：分别是“有远见，不近视”、“关注白内障，重现新‘视’界”、“眼睛一张照，慢病早知道；眼底一张照，眼病早知道”、“关注眼健康，生活更精彩”、“守护‘睛’彩视界，点亮‘光’明未来”。

为了更好地指导各地做好全国“爱眼日”宣传工作，国家卫生健康委员会医政医管局、全国防盲技术指导组设计了相关的宣传海报，大家就能看到相关的图文今天美娅就不展示了，卖个小关子。重点关注人群之一就是儿童青少年要聚焦近视等屈光不正。

二、想达到防控近视的效果，要做到：

1、养成良好用眼，做到两个40

每天累计看近的时间，最好不要超过6小时。在学习或使用电脑一段时间后，起身眺望远方，放松眼睛缓解视力疲劳。无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30～40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。

2、使用合适的光线和亮度

阅读时光线要柔和，位置以不直接照射眼睛为宜。使用显示屏时设置亮度，使它不刺眼也不会太暗。

3、多去户外运动

最新研究发现，日照不足也容易发生近视，因为阳光里面有一些物质，可能与眼球发育及抑制近视发生有关。因此，建议大家在白天多在户外活动，最好保证平均每天两小时左右。

4、尽早建立视力健康档案定期检查

建议每半年检查一次视力。如果你在看黑板或者远处时，会不自觉地眯起眼睛，那就很可能是近视的前兆了，要主动告诉爸爸妈妈，请他们带你及时就医或专业机构检测视力，听从专业人士的建议。

5、注意饮食均衡，保证营养素的摄入

按照居民膳食宝塔推荐的饮食结构膳食，多吃新鲜蔬菜和水果，因为里面含有较多的维生素C，可能增强一定的抗辐射作用，对保护眼睛有一定作用。如胡萝卜、菠菜、西兰花、香蕉、蓝莓等。

6、改变不良生活习惯

如长时间看手机、电视等电子设备，缺乏运动、吸烟等。

结语：孩子是我们家长的宝贝更是祖国的未来，每一位家长都希望自己的孩子拥有一双健康明亮的眼睛。增强爱眼护眼意识，以上几点边学边做坚持下来会有很多收获。愿每一个孩子都能做好自己视力健康的第一责任人，做自己视力的保护神！

写在最后：

我是美娅，一个有两只小神兽的戏精妈妈，也是视光师一枚。让我们一同分享育儿中的辛酸苦辣，一起成长，成为合格的宝妈宝爸～

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