大家好，我是瞄哥，今天来和大家聊一聊关于手抖的问题。
在我们身边有很多人会遇到这样的情况：当要签字书写，或者要做一些精细的操作时，如果旁边有人围观，甚至围观的人比自己能力强，级别高，那么就会出现手抖，结果不能书写，不能操作，但如果没人围观时，却能很好的完成书写和操作，这是为何？难道帕金森提前了？
针对这个现象，瞄哥又去网上查询了一番，终于找到了关于手抖这个问题的根本原因和解决方法，现与大家分享如下：
原因：关于这种在他人面前操作的手抖，究其根本是因为自己太过紧张，故而这种手抖我们称为紧张性手抖。有的人可能会说了，签个字也会紧张？答案是肯定的，因为担心自己的事情(比如签字、精细操作等)做得不好,怕被人家发现了以后会对自己产生不好的看法与评价等精神紧张，进而导致手抖。
那么出现了手抖怎么办？很多人想过努力去克服，不让它抖，但事实证明越是去控制自己不手抖，结果抖得越厉害。
那么出现了紧张性手抖怎么办？3种方法来解决1、减少自我关注。它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。
2、放弃控制意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了，我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛!我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振!
3、培养接受态度。它的意思是，我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，(即自言自语)，神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。
我是瞄哥，喜欢探寻各种令人疑惑的东西，期待您的关注，咱们下期见，拜拜。
