初三学生需要明白，如果要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。十二点过后入睡，睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，需要人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。早起最困难的就在“起”，一旦下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了。

三、抓住机会睡个短觉

初三的学习冲刺已进入最后阶段，每一个努力上进的孩子都在抓紧时间学习，甚至于连午休都省掉了，只为了能多刷一点题！但这些学生却没有认识到中午休息的必要性与重要性，正所谓“中午不睡，下午崩溃”，在合适的时间做合适的事情，管理好自己的精力，才是最高效的时间使用法则。到了午休时间，还可以适当眯一会儿，保证下午可以有充沛的精力进行下一轮的复习。

因为上午的学习多少都会对中午产生影响，有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。初三学生还需要学会睡短觉。困极了，课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。短短十分钟，整个人焕然一新的睡短觉的感觉，初三学生需要学会尝试。

四、注意锻炼身体，学会劳逸结合

有些学生，平时睡得很少，但是面色红润，学习任务都能按时完成，因为他们都保持长期的锻炼，喜欢打打篮球或者跑跑步。在复习的同时，初三学生不要为了多复习一点就放弃所有的娱乐和休息，劳逸结合才是最合理的学习安排。每一段复习时间初三学生都要给自己一点放松的时间，去走动走动或者看看别的书籍，跟同学聊聊天等等都是不错的放松方式。