跳绳300次，分成3组，增加协调性。
进行5分钟的柔韧性练习，以直腿掌根触地为合格标准，增强柔韧性
立卧撑5组，每组5-8个，增强全身力量
练习仰卧起坐60次,分三次完成，组间休息5分钟，增强腰腹力量。
练习深蹲起60个，分3组，组间休息3分钟，增强下肢力量。
二、适合三四年级学生的运动项目进行有氧慢跑15分钟，促进肺活量
跳绳600次，分成4组，增加协调性，争取每周按参考标准测试一次
进行5分钟的柔韧性练习，以直腿掌根触地为合格标准，增强柔韧性
俯卧撑5组，每组6-8个，增强上肢力量
练习1分钟仰卧起坐（3组），组间休息5分钟，增强腰腹力量
练习深蹲起90个，分3组，组间休息3分钟，增强下肢力量
三、适合五六年级学生运动项目俯卧撑：俯卧撑：15×4次，每次间隔2分钟
连续跳跃，包含10米单腿跳；左、右腿各三次为一组，共三组，每组间
隔3分钟；单腿在台阶上连续交替跳200次等
3分钟以上跳绳或跳绳跑
条件允许家长可带孩子每周进行一次登山锻炼
家长朋友们，寒假期间让孩子做好这些运动，不仅不会发生因暴饮暴食导致的孩子体重超标的现象，还会增强孩子免疫力，让孩子少生病。还等什么？现在就让孩子动起来吧！
