由于生活节奏加快，因工作等的需要，很多行业都有夜班，城市越发达，越便利的城市夜班岗位更多。服务性行业是夜班最多的，比如我们经常接触到的餐饮业(烧烤店、餐饮、连锁快餐店、麦当劳、肯德基、酒吧)；医院医生和护士；交通行业(飞机、火车）；保安；民警；消防队；便利店等等，基本上涉及各行各业。

酒店前台接待员岗位

夜班也分为多种形式。

1）根据夜班时间不同可以分为

大夜班: 通常前一天晚上到次日早上

小夜班:通常当天下午到当天晚上23过24点。

2）根据上班性质不同:

可睡觉: 只需要留守值班，如果没事情可以睡觉(如保安、医生、护士、民警）；

夜班护士岗位

不可睡觉:需要一直保持清醒状态，不可睡(如酒店服务员、列车司机等）。

我们身体习惯了白天活动，晚上休息，长期上夜班对身体是有一定不良影响的，具体有哪些影响呢，我们一起来看看。

一）刚开始一周不习惯，上夜班会影响睡眠。

我们习惯了晚上睡，上夜班要导到白天睡觉，刚开始一段时间不适应，而且白天噪音大，光线亮，睡不好。上一周左右适应后就能习惯，白天睡觉把窗帘拉严实，营造昏暗的环境，更有利于休息。如果一直上夜班或者白班还好，最辛苦的是白班、夜班来回导的，就像住宿酒店前台接待、客房服务员等。

二）上夜班容易肚子饿，晚上吃东西对消化系统不好。

上夜班到了22点以后，容易饥饿，饿了就想吃东西，晚上吃东西一来加重肠胃负担，不利于消化器官休息。二来晚上吃容易长胖。

晚上吃夜宵

三）上夜班昼夜颠倒，会导致内分泌紊乱。

身体油脂分泌会增加，容易出油，而且女孩子大姨妈不准时。容易上火，出现口腔溃疡等。

成年人的生活，没有容易二字。为了赚钱和生活，上夜班也没办法完全避免，上夜班对身体有一定影响，但我们也可以适当注意，把影响降低。

比如我们上夜班尽量少吃辛辣油腻的夜宵，多吃富含维生素的瓜果蔬菜，少吃一点，减少肠胃负担。

白天睡觉在安静的环境下，以免被他人影响，保证充足睡眠。

白天睡饱后，下午16-18点钟左右健身黄金时间进行适量运动，健身出出汗，最喜欢夏天健身完汗流浃背的感觉。[耶]增加身体免疫力，改善体质，塑造良好身材。

适量健身，去健身房比自己在家让你更加有动力。

保持健康良好的心态，不要焦虑，放松身心，开心的享受每一天的生活^_^。