8、不能忽视阳光的伤害：

在户外运动中，要戴上太阳镜和帽子或遮阳板。

雪盲症是由雪对太阳的光线反射引起的，尤其是在户外的最初几天，请遮住眼睛和脸部。

无论季节如何，都带上防晒霜。即使在零度以下的温度下，你也会遭受痛苦的晒伤。

9、了解山区气候特点：

山区天气通常比平原或低洼地区凉爽，多云和多风。

一般来说，每升高1000米，温度下降6摄氏度左右，因此，最好多穿几层衣服。

最靠近皮肤穿着涤纶衣服会将温暖的空气保持在皮肤附近，并将身体表面的水分转移或吸走。

10、多喝水：

携带大量的饮水会很重，但在路上缺水是一种危险。

在出发之前多喝点水，这样你就可以充分补充水分和精力充沛。

另外，切勿在到达下一个补水点前喝掉所有的水。

11、永远带上应急求生装备：

除了急救箱外，这还包括：地图、指南针、手电筒、刀、防水起火器、紧急避难所、哨子、保暖衣物、高能量食物、水以及其他保护装置。