踩石子能够降血压，利睡眠 大家怎么看呢？欢迎评论区留言

作者：施用勤（《踩石子保健值得提倡》《益生文化》秋季卷稿件选刊）

我和几个师兄弟几乎每天上午都到龙潭公园练功，公园西北门左手边有一块地方铺满了鹅卵石，常有人赤脚或穿专用的软底鞋在上面走。我好奇，曾脱鞋在上面走了几步，感觉像受刑。后来，每天都在这上面走上几分钟。三九来临，我想天太冷了，只穿袜子在上面走，太凉了，俗话说，寒从足下生，别再因此受寒，想等天暖和了再走。

一次，见一位老先生赤脚在上面走，走得从容，如履平地。他爱说话主动跟我说: 他今年73岁，踩石子已6年了。他原来血压高，高压200多踩到第三年，血压恢复到几十年前的水平: 80-130，不仅血压正常了，而且饭量长了，现在一顿饭要吃六两。他一个礼拜踩两三次，一次踩一小时左右。

听说踩石子能治疗高血压，我挺感兴趣，我血压偏高，低压90多，高压140、150多。饭量长不长我不在乎，觉得我这个年龄 (今年将满66岁)，我的饭量已经不小了。从那天后，我开始踩石子，每天半小时左右.为了不受寒，我买了一双毛袜子，大概只穿了两三次就不穿了。原来走一会儿后脚就发热。

我的职业是翻译，长年伏案工作，比较紧张。五十多岁时患了高血压,血压虽高，我平时没什么感觉，也不吃药。家里有血压计也不量。因此不知道血压具体是什么时候开始降的。我最先感到踩石子的好处是在一个多月后，发现饭量真的长了，久违的饥饿感回来了，一到饭点就饿。

于是我开始对周围人宣传踩石子的益处。一天，苏师兄说他脾胃不好长年胃酸。我对他说了踩石子长饭量的事，他决定试一试。当天练完功后我和他还有王师弟一起踩石了。他们俩人脱了鞋上去，都疼得受不了，腰也直不起来。王师弟千脆时不时地把坐垫垫在脚下。他们踩了10分钟就走了据他们说疼得直冒汗。第二天他们还是踩了10分钟。

奇迹发生了。第三天见面时，我对他们讲我听到有人说，踩石子对睡眠有效，几乎立竿见影。苏师兄听了说:"难怪昨天晚上我困得什么似的，听你一说，我才知道，原来是踩石子踩的。”苏师兄有失眠的毛病，已有几年之久，是家族性的，从他爸爸那儿就失眠，弟弟妹妹都有这毛病。平时，他每晚10点以后都要打会儿坐后再睡。可那天晚上，9点多钟，他看着电视就睡着了。因得不行，结果没打坐就睡了，一觉睡到天亮

关于睡眠，我还有个例子。一次插队同学聚会，我对他们讲了踩石子对吃饭和睡眠的作用。后来一个同学到人家做客时，看到那里有一个足底按摩垫，于是在上面走了十几个来回。第二天她给我打电话，说踩石子的效果太夸张了，当天晚上她就困得不行，早早就睡了，三四点钟起夜，后来居然又睡着了。她多年失眠，入睡困难。在足底按摩垫上走了十几趟就见到效果令人称奇。

这天我们练完功后一起踩石子踩了半个钟头。王师弟咬牙坚持下来，没再把坐垫放到脚下。据苏师兄讲，他以前每天都要吃治胃酸的药，从踩石子那天起，就没再吃这种药，胃基本没有什么不舒服的感觉。踩了十多天后苏师兄和王师弟都说明显感觉到腿有劲了。苏师兄还说，发现他的小便有力、通畅了 (他有前列腺肥大的毛病) ，舌头上黏腻的舌苔没了。王师弟踩完石子后，直到晚上，脚底一直是热的，跟刚刚用热水泡完脚一样。

大概在踩石子的两个月后我量了量血压，低压是80多，高压是130多。后来量了几次，基本都是这样，十分满意。因为我知道，中西医对高血压都没有什么办法。西药降压不是治病，而是缓解症状，一吃上就要终生依赖这对医药市场来说是好事，是可持续发展。对病人来说就痛苦了。为了保持血压平稳，终身服药。花钱还是小事，更可怕的是患上药源性疾病。降压药伤肝伤肾，很多长期服用降压药的人最后都得了慢性肾衰竭。一旦患上慢性肾衰竭，人生就快到头了。中医好像对高血压没有太好的方法。我的一个中医朋友能治许多疑难杂症，他能够治疗糖尿病，但治不了高血压。

我体验到的另一个好处是大便正常了。近两年多的时间，我发现有时不能天天排便。于是我想通过食物来调整:夏天每天早上吃煮老玉米，冬天则吃煮白薯。吃这些食物可以保证天天排便，但大便不成形，冲不干净。自从踩石子以来，不吃这些食物，也能天天排便，大便成形了，能冲干净了。

这种运动有开胃健脾的效果: 长饭量，控制胃酸，大便正常

强肾:腿有劲，小便有力。俗话说，人老先老腿，人腿没劲和小便无力实际上是肾气不足所致。

上述几种效果是根据本人和身边的人的实例得出的。