以下是一份青海的旅游攻略，供您参考：

前期准备

• 衣物：青海昼夜温差大，即使在夏季，也要准备厚外套，以及防晒衣。

• 防晒用品：高倍数的防晒霜、太阳镜、遮阳帽等。

• 药品：感冒药、退烧药、肠胃药、抗高原反应的药物（如红景天）等。

• 其他：相机、充电器、充电宝等。

行程安排

• 第一天

• 西宁 - 塔尔寺 - 青海湖

• 上午：抵达西宁，稍作休息后，前往塔尔寺。塔尔寺是中国藏传佛教格鲁派六大寺院之一，建筑宏伟，壁画精美。

• 下午：前往青海湖，欣赏中国最大的内陆湖的壮丽景色。可以在湖边散步、骑行或者乘船游览。

• 晚上：住在青海湖附近的民宿或酒店。

• 第二天

• 青海湖 - 茶卡盐湖 - 德令哈

• 早上：早起看青海湖日出，然后前往茶卡盐湖。

• 中午：在茶卡盐湖游玩，体验天空之镜的美景。

• 下午：前往德令哈，途中欣赏柴达木盆地的风光。

• 晚上：入住德令哈的酒店。

• 第三天

• 德令哈 - 翡翠湖 - 大柴旦

• 上午：前往翡翠湖，湖水在阳光下呈现出不同的颜色，宛如翡翠。

• 下午：在大柴旦附近游玩，感受西北的广袤。

• 晚上：住在大柴旦。

• 第四天

• 大柴旦 - 南八仙 - 石油小镇 - 敦煌

• 上午：前往南八仙，这里是雅丹地貌群。

• 下午：途经石油小镇，可稍作停留参观。

• 晚上：抵达敦煌，入住酒店，可去敦煌夜市品尝美食。

• 第五天

• 敦煌 - 莫高窟 - 鸣沙山月牙泉

• 上午：参观莫高窟，领略千年石窟艺术的魅力。

• 下午：前往鸣沙山月牙泉，体验滑沙、骑骆驼等项目，欣赏沙漠中的月牙形清泉。

• 晚上：可选择观看《又见敦煌》演出。

• 第六天

• 敦煌 - 嘉峪关 - 张掖七彩丹霞

• 上午：前往嘉峪关，参观这座雄伟的长城关城。

• 下午：前往张掖七彩丹霞，欣赏奇特的丹霞地貌。

• 晚上：住在张掖。

• 第七天

• 张掖 - 祁连大草原 - 西宁

• 上午：前往祁连大草原，感受草原的辽阔。

• 下午：返回西宁，途中可以欣赏沿途的风景。

美食推荐

• 手抓羊肉：青海的特色美食，肉质鲜嫩。

• 青海老酸奶：口感醇厚，酸甜可口。

• 酿皮：特色小吃，味道浓郁。

• 土火锅：食材丰富，味道鲜美。

• 炕锅羊肉：香气扑鼻，令人垂涎欲滴。

注意事项

• 高原地区注意休息，避免剧烈运动，以防高反。

• 尊重当地的宗教和风俗习惯。

• 行程中部分地区较为偏远，提前准备好食物和水。

以上攻略仅供参考，您可以根据自己的兴趣和时间对行程进行调整。祝您在青海有一个愉快的旅行！