怎么练侧臀丰满,怎么练臀最快最好

饱满上翘的臀部，是女性美的象征

臀部丰满不仅能让你穿衣好看

同时更是盆腔健康的重要体现！

从人体解剖角度而言，臀部位于身体中部，有着承上(脊柱稳定）启下（下肢稳定）的作用，如果臀肌无力，腰腿容易代偿发力，很多腰痛、膝盖痛、大腿粗也与臀肌无力息息相关！

今天分享6个美臀动作，对于臀部两侧凹陷，臀部整体扁平的人有很好地效果！需要准备好一条弹力带噢！

动作01、

动作02、