现在很多人都会出现白头发这种情况，到了四五十岁之后，可能头上的白头发已经非常多了，很多人就想要通过饮食的方式来让头发变黑。部分人说进食黑芝麻能够让头发变黑，保持头发乌黑亮丽的状态，而且可以延缓机体衰老。那么，头发变白之后吃黑芝麻有效果吗？
黑芝麻是生活中比较常见的食物，其营养价值相对较高，里面含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等，可以起到良好的抗氧化效果。并且，黑芝麻属于黑色食物，可以达到良好的补肾作用，这样肾脏功能提高了，头发也可以保持良好的状态。
如果能适当进食一些黑芝麻，在一定程度上的确可以让头发变黑。但是，这不是绝对的，想要让头发变黑并不可只靠吃黑芝麻来实现。
1、注意营养均衡
想要让自己的头发保持乌黑亮丽，平时应该坚持规律饮食。因为人的头发也需要各类营养元素补充，如果缺乏某些营养元素，可能就会出现头发变白的情况。因此，想要让头发变黑的人，平时应该注意饮食的规律，对人体健康有益的各类营养元素都需要补充。
只有做到饮食均衡，人体需要的营养物质提供给毛囊，促进毛发健康，才能保持头发乌黑状态。因此，想要让头发变黑的人，平时饮食方面的问题需要注意。
2、适当多运动
想要让头发保持乌黑，保持良好的状态，平时应该坚持多运动。运动是促进健康的有效方式，而且可以延缓机体衰老，如果平时总是缺乏运动，身体在衰老的过程中通常可以从头发的变化得知，在衰老的时候通常就会变白，原本乌黑的状态就会改变。因此，平时应该坚持多运动，通过合理的运动来延缓机体衰老，这样才能保持头发健康乌黑的状态。
3、注意多释放压力
想要让自己的头发保持黑亮，平时应该注意缓解压力，可以多到户外活动，多与人交流，通过社交的方式来缓解压力，也是让头发保持良好状态的措施。因为现在很多人压力过大，而压力过大的情况下，通常会造成脱发、头发变白的情况。
如果可以及时消除负面情绪，缓解压力，通常可以让自己的头发保持良好的状态。因此，想要让头发变黑的人，平时应该注意多舒缓压力，保持良好的精神状态，这样才能防止头发健康出现问题。
