最快练成蚂蚁腰的方法

3、单臂侧向支撑 30秒

身体保持直线状态，单手小臂支撑，身体不稳，可以两只脚着地以便稳定身体。

4、单臂侧向支撑（对侧） 30秒

换另一侧单臂支撑，动作要领同上。静态动作保持30秒。

5、平板支撑 30秒

再来一组平板，这时候你可能已经气喘吁吁了，加油，还有最后一分钟了哦！

6、屈腿支撑 30秒

注意保持身体的稳定性，屈腿时身体不要左右扭转。