大家好，我是技巧君。我们继续分享运球的练习方法。
今天的练习是运球结合网球的练习。网球训练是一种分心训练，也就是让你一边运球一边做别的事情，同时网球训练也可以锻炼到我们的手脚协调能力。如果你之前没有做过这个练习，哪怕你的球性球感很好，也会不适应。耐住性子，勤加练习就会熟能生巧。下面我们开始今天的训练。练习难度从易到难，循序渐进。
运球（四）网球 篮球训练 难度指数3.5颗星
动作一：单手抛接球
1.双脚左右开立，膝盖微曲，上体直立，单手运球，另一只手抛接网球。
2.练习时注意力放在网球上。
3.很多人练习时光顾着抛接球，运球的速度就会放慢。这是不对的，运球要用力，运球速度也不能降低。
4.左右手各做50次抛接球。
动作二：抛球变向
- 双脚左右开立，膝盖微曲，上体直立。右手运球，左手持网球。左手把网球抛起，右手迅速做变向，随后右手接网球，左手运球一次。再重复刚才的动作......
- 刚开始练习时球可以抛高一些。动作速度慢一些，慢慢的加快速度。
- 一组50个，做两组。
动作三：
- 双脚左右开立，膝盖微曲，上体直立。右手运球，左手持网球。左手把网球抛起，右手迅速做一次胯下，随后右手接网球，左手运球一次。再重复刚才的动作......
- 刚开始练习时球可以抛高一些。动作速度慢一些，慢慢的加快速度。
- 一组50个，做两组。
动作四：
