1.双脚左右开立，膝盖微曲，上体直立，右手运球，左手持网球，将网球往前上方抛出，右手迅速做背后，左手接球后运球向前迈一步，同时右手接住网球。
2.刚开始练习时，球抛的离身体近一些。
3.注意看图片，左手接球后运球往前迈一步，脚底下是交叉步，不要做成往前跳一步。
4.慢慢的加快速度。
5.从中场线做到底线，来回算一组，做两组。
刚开始练习时会有一定的难度，多练习，很快就会有进步。
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2023-04-25 13:57:35作者：YD166手机阅读>>
1.双脚左右开立，膝盖微曲，上体直立，右手运球，左手持网球，将网球往前上方抛出，右手迅速做背后，左手接球后运球向前迈一步，同时右手接住网球。
2.刚开始练习时，球抛的离身体近一些。
3.注意看图片，左手接球后运球往前迈一步，脚底下是交叉步，不要做成往前跳一步。
4.慢慢的加快速度。
5.从中场线做到底线，来回算一组，做两组。
刚开始练习时会有一定的难度，多练习，很快就会有进步。
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