大家好,我是技巧君。我们继续分享运球的练习方法。
今天的练习是运球结合网球的练习。网球训练是一种分心训练,也就是让你一边运球一边做别的事情,同时网球训练也可以锻炼到我们的手脚协调能力。如果你之前没有做过这个练习,哪怕你的球性球感很好,也会不适应。耐住性子,勤加练习就会熟能生巧。下面我们开始今天的训练。练习难度从易到难,循序渐进。
运球(四)网球 篮球训练 难度指数3.5颗星
动作一:单手抛接球
1.双脚左右开立,膝盖微曲,上体直立,单手运球,另一只手抛接网球。
2.练习时注意力放在网球上。
3.很多人练习时光顾着抛接球,运球的速度就会放慢。这是不对的,运球要用力,运球速度也不能降低。
4.左右手各做50次抛接球。
动作二:抛球变向
- 双脚左右开立,膝盖微曲,上体直立。右手运球,左手持网球。左手把网球抛起,右手迅速做变向,随后右手接网球,左手运球一次。再重复刚才的动作......
- 刚开始练习时球可以抛高一些。动作速度慢一些,慢慢的加快速度。
- 一组50个,做两组。
动作三:
- 双脚左右开立,膝盖微曲,上体直立。右手运球,左手持网球。左手把网球抛起,右手迅速做一次胯下,随后右手接网球,左手运球一次。再重复刚才的动作......
- 刚开始练习时球可以抛高一些。动作速度慢一些,慢慢的加快速度。
- 一组50个,做两组。
动作四: