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接球后迈了一步还能运球吗(接球时拍了一下还能运球吗)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-04-25 13:57:35作者:YD166手机阅读>>

大家好,我是技巧君。我们继续分享运球的练习方法。

今天的练习是运球结合网球的练习。网球训练是一种分心训练,也就是让你一边运球一边做别的事情,同时网球训练也可以锻炼到我们的手脚协调能力。如果你之前没有做过这个练习,哪怕你的球性球感很好,也会不适应。耐住性子,勤加练习就会熟能生巧。下面我们开始今天的训练。练习难度从易到难,循序渐进。

运球(四)网球 篮球训练 难度指数3.5颗星

动作一:单手抛接球

接球后迈了一步还能运球吗,接球时拍了一下还能运球吗(1)

1.双脚左右开立,膝盖微曲,上体直立,单手运球,另一只手抛接网球。

2.练习时注意力放在网球上。

3.很多人练习时光顾着抛接球,运球的速度就会放慢。这是不对的,运球要用力,运球速度也不能降低。

4.左右手各做50次抛接球。

动作二:抛球变向

接球后迈了一步还能运球吗,接球时拍了一下还能运球吗(2)

  1. 双脚左右开立,膝盖微曲,上体直立。右手运球,左手持网球。左手把网球抛起,右手迅速做变向,随后右手接网球,左手运球一次。再重复刚才的动作......
  2. 刚开始练习时球可以抛高一些。动作速度慢一些,慢慢的加快速度。
  3. 一组50个,做两组。

动作三:

接球后迈了一步还能运球吗,接球时拍了一下还能运球吗(3)

  1. 双脚左右开立,膝盖微曲,上体直立。右手运球,左手持网球。左手把网球抛起,右手迅速做一次胯下,随后右手接网球,左手运球一次。再重复刚才的动作......
  2. 刚开始练习时球可以抛高一些。动作速度慢一些,慢慢的加快速度。
  3. 一组50个,做两组。

动作四:

接球后迈了一步还能运球吗,接球时拍了一下还能运球吗(4)

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