适合孕晚期的运动,孕晚期什么运动最快

从*到分娩，女性的身体和心理都要经受一系列的变化。进入孕晚期后，准妈妈们的肚子越来越大，行动越来越不方便，各种身体不适随之而来，面对即将到来的新生命，准妈妈们做好分娩准备了吗？

今天教给大家三组适合孕晚期练习的运动体式，准妈妈可以经常练习，针对性的锻炼，增加身体的灵活度与耐受力，缓解身体不适感，还能助力顺产哦！

1.手臂哑铃操练习

选择0.5Kg的哑铃或是两瓶500ml的矿泉水，每次8-10组，每天可做3-5次。

功效：增加上肢肌肉力量，增强心肺功能，缓解肩颈疼痛。

2.骨盆八字练习