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一碗杂粮饭的配方(十种杂粮饭的做法大全)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-19 13:39:44作者:YD166手机阅读>>

现在人们生活条件好了,尤其吃的东西特别丰富,导致血糖、血脂等偏高,因此在吃的方面要控制,特别升糖指数高的食物要尽量少吃,如白米饭。

所以,吃杂粮饭是最好的。

但杂粮饭煮起来比较麻烦,口感也不如白米饭好,那怎么能煮出香糯好吃,煮起来又简单的杂粮饭呢?

一碗杂粮饭的配方,十种杂粮饭的做法大全(1)

今天,小凡来教你一招。

准备食材:糙米、黑米、薏米、高粱米、荞麦米、大麦仁、胚芽燕麦米、大米各100克

鹰嘴豆、牛眼豆、赤小豆、红芸豆、斑马豆共300克。

一碗杂粮饭的配方,十种杂粮饭的做法大全(2)

一碗杂粮饭的配方,十种杂粮饭的做法大全(3)

我平时就把各种杂粮和豆子,放在罐子里,吃的时候把它们倒出来就可以了。

做法:1、各种杂粮米按照1:1的比例,倒入容器里,我用了一个小量杯,浅浅的装满,正好100克。放入大米,为了让杂粮饭口感更加软糯。

2、再把豆子,倒入另外一个容器里。

一碗杂粮饭的配方,十种杂粮饭的做法大全(4)

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