秋季，是一个既适合“贴秋膘”，也适合“减脂”的季节，那是因为人们为了能够顺利入冬，则要给自己的身体补充足够的营养，所以“贴秋膘”则成了人们在秋季会完成的一件事，而在此过程中，但凡对饮食控制不好的，还是很容易吃多而造成肥胖的，所以秋季也就成了人们需要及时进行减脂的季节。

今天我给大家分享的是在我们秋季减脂的时候，要记得常吃得“2绿2白”食物，维生素C含量高，低卡营养又美味，下面一起来看看都有哪些吧。

低卡、高纤维的“1绿”食物

小白菜，也就是我们生活中普通白菜的俗称，它既可以炒着吃，也可以搭配面食煮着吃或是做汤吃，它的营养也很是丰富，其含有丰富的蛋白质、钙、膳食纤维、维生素C等多种营养成分，在秋季减脂时，适量的常吃一些小白菜，口感鲜嫩，很是美味。

而且绿色鲜嫩的小白菜，不仅营养丰富，它的热量也很低，其每100克的小白菜中，含有大约14千卡的热量，而它的膳食纤维、维生素C、钙等营养物质的含量却很高，因此在我们秋季进行减脂的时候，小白菜时可以适量的常吃一些的。

推荐食谱：小白菜洋芋烩豆腐、素炒小白菜

高钾、高膳食纤维的“2白”食物