导语：“伏天多吃瓜，中药不用抓”！常吃这4种瓜，消暑补水，顺利度夏

三伏天非常炎热，而现在正处于中伏，是一年之中最热的时候，总共有二十天，历时很长，在此期间容易出现食欲下降、疲乏、上火等情况，对身体健康不利，所以三伏天，我们要懂得调整饮食，吃好才身体好。

老话说“伏天多吃瓜，中药不用抓”，到底吃什么瓜？夏天有很多瓜，但要注意有些瓜不能多吃，当心伤脾胃。三伏天，建议少吃西瓜和苦瓜，常吃这4种瓜，消暑补水不伤身，顺利度夏！

快来看看有哪四种瓜，适当多吃些。

一、南瓜

南瓜清甜，吃了不上火，有促进消化、延缓衰老、美容养颜等作用，是一种特别健康的食材，建议伏天多吃南瓜。它可以蒸、煮、炒，做出来都很美味，不妨变着花样做。

分享食谱：韩式南瓜粥

准备少许糯米和大米，清洗后加凉水浸泡，这一步提前一晚做。

南瓜用老南瓜、板栗南瓜都行，去皮切块，将南瓜块放进豆浆机，再放入泡过的糯米和大米。

加适量水、几颗冰糖，点迷糊按钮，等结束就可以倒出来食用了。