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高中生一周七天营养早餐食谱(高中生一周早餐食谱安排表)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-22 09:56:29作者:YD166手机阅读>>

离高考越来越近,每过一天就紧张一天,对于普通人家的孩子来说,高考是改变孩子命运的关键大事,家中如果有要参加高考的孩子,全家人也跟着操碎了心,这个时候其实大人更应该淡定,关心则乱,一切都顺其自然的好,做为大人,不要额外给孩子施加太多压力,我们能做的,就是从生活上多给孩子一些关心和照顾,比如现在,高考的孩子营养要跟上,推荐一周早餐,七天不重样,简单好准备,一点也不浪费时间。

高中生一周七天营养早餐食谱,高中生一周早餐食谱安排表(1)

第一天早餐推荐:八宝粥,发面小饼,煎荷包蛋,迷迭香煎香肠,甜橙。八宝粥选择自己喜欢的各种食材就可以,像黑米,糯米,红豆,薏米,花生,西米,小米这些食材都可以跟大米搭配来煮粥,食材全部洗干净,放入电饭煲,预约一晚上,早上起来就可以直接吃啦!发面小饼也简单,晚上用150克面粉,75克水,1.5克酵母,5克糖,揉成光滑的面团,放入冰箱冷藏一晚上,早上分成小剂子压扁,两面煎熟就可以吃了,搭配煎香肠和煎蛋,美味又管饱,水果准备了甜橙,又甜水分又足!

高中生一周七天营养早餐食谱,高中生一周早餐食谱安排表(2)

第二天早餐推荐:薏米白粥,烤鸡翅,土豆丝鸡蛋饼,榨菜,甜橙。这次的粥是现煮的,食材还是提前浸泡了一晚上,早上再煮花不了多少时间,鸡翅也是提前一晚上腌上的,早上放入烤箱,230度烤20分钟就可以了。烤鸡翅的时候来做个快手的土豆丝饼,一个土豆擦成丝,加一个鸡蛋,一勺面粉,盐,少许清水,搅成稀糊,放入平底锅两面煎熟即可,配点榨菜吃,很清爽,孩子喜欢。

高中生一周七天营养早餐食谱,高中生一周早餐食谱安排表(3)

第三天早餐推荐:排骨汤煮面,牛奶,蒸铁棍山药,白水煮鸡蛋,甜橙。前一天晚上的排骨汤,早上加点清水煮开,放入面条煮两分钟,加少许盐,小葱香菜调味即可。铁棍山药有健脾胃的功效,早上去皮蒸一下,十分钟就可以熟透了,蒸山药的同时把鸡蛋煮上,一锅两出,水果准备了甜橙,大家可以换成自家孩子喜欢吃的,然后又准备了牛奶补充钙质。

高中生一周七天营养早餐食谱,高中生一周早餐食谱安排表(4)

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