每天早晨牛排，中午蔬菜，晚上不吃，那肯定会嗖嗖的掉数字，目前就只能想想，除非我1个月不见人不出门。 这几天每天都会有一杯山药汁，答应你们要写怎么做一直没写，是想找到最佳口感，毕竟家里吃我一直都随意做，写出来就要负责[嘻嘻] 制作： 煮熟撕皮后的山药100克（1根基本分2次做）、新西兰奶粉50克、椰糖15克，热水400克，其实就是山药和水的比例1：4，用破壁机热汤功能打3分钟。这个量一杯中杯两杯小杯，口感香，汁稠，甜度低。最后在表面再撒一些椰糖装饰。 这几天还试了最后撒少许可可粉，蛮适合下雪的大冬天，也好喝。 用奶粉比用牛奶好，更香，打出的饮料也会更烫口，毕竟牛奶是冰箱拿出，再加热会麻烦，对于乳糖不耐受的人也会更好点。 用椰糖，完全是因为家里有存货[嘻嘻]没想到效果还很好。如果要用白砂糖或糖浆也可以，量要调整，甜度和口感会不一样。椰糖的甜度低，我这个是烘焙用椰糖，所以香气足一点。 感谢@掌柜的店 、@懿餐厅家真的铁棍山药