首先我们准备好所有食材 蒸烤鸡胸肉放入烤盘 小番茄和手指胡萝卜洗净 一起放入烤盘 放入烤箱 180° 8分钟 这期间我们把秋葵去蒂洗净 玉米笋剥去外衣，洗净 锅内煮适量清水 我的鹌鹑蛋是之前煮熟之后放入速冻的，需要的时候取出几个就行 水开之后放入秋葵和玉米笋 鸡胸肉和小番茄，胡萝卜烤好了，取出，晾凉一下 2分钟后夹出秋葵 玉米笋继续煮2分钟之后也夹出 放入鹌鹑蛋煮30秒 捞出 秋葵切碎，放入沙拉碗 玉米笋切碎 手指胡萝卜切碎 小番茄切碎 鹌鹑蛋对半切开 鸡胸肉切丁 加适量橄榄油，再加一丢丢细盐 搅拌均匀，即可 健康又美味 成品图 下酒菜,拌,一人食,原味,晚餐,咸,锅具,午餐,一家三口,煮锅