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沙拉凉笋的制作方法(减肥沙拉的制作方法)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-24 13:56:20作者:YD166手机阅读>>

凉拌绿竹笋,夏天不能错过的绝妙好滋味!夏天绿竹笋盛产,这道凉拌绿竹笋更是不可或缺的餐桌美食,竹笋富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、维生素B2、烟碱酸等营养素,而且纤维质高,热量却极低,非常适合健身减肥朋友食用。值得注意的是,竹笋含有较多的草酸钙,会影响钙质吸收,所以成长发育中的幼儿避免食用太多,此外,竹笋应避免与豆腐同时食用,以免产生结石状况。

沙拉凉笋的制作方法,减肥沙拉的制作方法(1)

<凉拌绿竹笋>

材料:

1.绿竹笋

2.沙拉酱(小宝宝以及健身减肥朋友请省略)

沙拉凉笋的制作方法,减肥沙拉的制作方法(2)

做法:

凉拌竹笋要整支下水煮,才能保留鲜甜味道,所以请先将竹笋外壳刷洗干净后,加入过滤水。

沙拉凉笋的制作方法,减肥沙拉的制作方法(3)

盖上锅盖,阿丑用瓦斯炉熬煮,待水煮滚后,转小火继续煮三十分钟,之后熄火,再闷半小时(不开锅盖)。如果用电锅的话,外锅倒1.5悲凉米碑的水炖煮,开关跳起后一样再闷半小时即可。

沙拉凉笋的制作方法,减肥沙拉的制作方法(4)

捞出竹笋,放凉后包上保鲜膜,放入冰箱冷藏。

沙拉凉笋的制作方法,减肥沙拉的制作方法(5)

等待冰镇完全后,剥去竹笋壳、消除粗皮,切成小块即可食用,小编还是喜欢挤上沙拉酱,一口吃掉好满足啊!!

沙拉凉笋的制作方法,减肥沙拉的制作方法(6)

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