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冬天健康早餐吃什么好(冬天早餐吃什么食物对身体好)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-12-17 05:45:35作者:YD166手机阅读>>

俗话说“春生夏长,秋收冬藏”,到了冬季,天气寒冷,万物收敛,人们会认为冬天是孩子生长发育最慢的时候,家长也往往会忽略了健康的饮食结构,让孩子吃的比较随意,能暖暖和和过冬季就行。

冬天健康早餐吃什么好,冬天早餐吃什么食物对身体好(1)

其实并不是这样的,在冬季恰恰是孩子生长的“储能期”,这和很多动植物都是一样的,厚积而薄发,到了来年春天有足够的营养让个子猛窜,积累营养不是长胖,要吃的健康合理,蛋白质、钙、维生素都不能少,尤其是早餐,少让孩子吃馒头稀饭这些碳水食物,能吃饱但营养是不充分的。

今天给大家推荐4样适合冬季孩子早餐多吃的食材,积累好营养,来年个头猛窜。

一、多吃虾肉-推荐菜品:虾仁马蹄饼

准备食材:鲜虾、马蹄、鸡蛋、胡萝卜、鲜玉米、小葱。

冬天健康早餐吃什么好,冬天早餐吃什么食物对身体好(2)

1、将大虾清洗干净只留虾仁,再次冲洗干净控水后切丁,马蹄清洗干净去皮切碎,鲜玉米、胡萝卜也都切碎,小葱切葱花。

2、准备好的虾仁丁中加入适量的姜末、打入一个蛋清,适量的盐和黑胡椒,2勺淀粉和2勺面粉,搅拌均匀腌制10分钟。

冬天健康早餐吃什么好,冬天早餐吃什么食物对身体好(3)

3、虾仁腌好后将准备好的鲜玉米碎、胡萝卜和马蹄碎,搅拌均匀制成混合面糊。

4、面糊制好后,平底锅刷上油,油热后舀上一勺面糊倒入平底锅中,烙至一面定型,翻面另一面烙至金黄。

二、多吃瘦肉和奶制品-推荐菜品:芝士培根饭团

准备食材:大米、培根、芝士片、大海苔片、胡萝卜和菠菜。

冬天健康早餐吃什么好,冬天早餐吃什么食物对身体好(4)

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