鱼的品种非常多，鱼干中嘌呤含量较高的有鱿鱼干、带鱼干、鲱鱼干、凤尾鱼干，此类食物口感特殊，也是深受大家的喜爱，不过建议大家生活中尽量少吃这类食物。

鱼干中含有大量的嘌呤和蛋白质，而嘌呤摄入人体后，经过代谢会变成尿酸，促使尿酸含量升高，另外，蛋白质也会促进尿酸结晶形成，这两种成分摄入过量后就会促使尿酸结晶析出，并沉积于关节处，增加痛风的患病几率。

因此，此类食物建议大家生活中还是少吃为宜，特别是本身尿酸含量就高的人，更是应该注意自己的饮食。

◆ 膝关节疼痛、行走困难

◆ 排尿异常、少尿、无尿、血尿

◆ 诱发痛风石、关节疼痛

◆ 频繁腰痛、弯腰困难

◆ 双腿、眼睑浮肿

（1）多喝水

多喝水能稀释血液，减轻血液粘度，特别是清晨起来的时候。

有条件的，还可以在水中加入能够富含类黄酮、三萜类化合物、植物甾醇等养护血管成分的黎青茶。

（2）适量运动

适当的运动对尿酸的排泄有很大帮助，人在运动的时候，血液循环会随之加快，对尿酸的代谢也会有所提升，一定程度上可减少尿酸的含量。

建议有氧运动比较合适，尽量做一些轻微的运动，比如：散步、慢跑、游泳、做体操等。

另外，运动的次数每周保持在3次左右，避免做过于剧烈的运动，坚持下去，有助尿酸稳定。

（3）保持良好作息

良好的作息规律对尿酸的稳定也有很大帮助，休息不好，新陈代谢就会发生紊乱，日积月累对尿酸的代谢效率就会下降，随之就会增加痛风的几率。

建议，晚上10点以后不要玩手机，尽快让自己进入睡眠的状态，坚持下去，相信尿酸会逐渐稳定下来。

参考文献：

[1] 陈亮.不健康饮食与痛风的发展关系.健康医学，2015.8.3.

[2] 吴秀.痛风患者的十大典型症状.西医学社，2018.10.6.

[3] 刘雯.研究调查100例痛风患者.中西医辩论治疗，2018.6.3.