不要总在外面吃啦，家里的饭菜才香呢！关注媚娘，每天跟大家分享美味家常菜的做法 —— 肉桂煮苹果 / 烤土豆 / 小萝卜氽羊肉

| 早餐：肉桂煮苹果 / 烤土豆 / 煎香蕉

好久没有一个人吃饭了，也好几天没有跑步了，生活就是这样子，忙忙叨叨地转眼就过去一天。

一个人为自己好好做三餐，是一件很舒爽的事，无需珍贵的食材，无需高超的厨艺，五谷杂粮，简单烹煮，粮谷香，水果甜，每样都刚刚好。

【肉桂煮苹果】

水果热吃更温和，不伤脾胃。苹果煮后果胶释放得更充分，对肠道健康更有益。

肉桂煮苹果有补中益气，健脾养胃的功效。其中果胶、纤维素、挥发油的含量比较丰富，可促进肠道蠕动，加速废物的排泄。

1、苹果一个清水打湿，掌心放一小撮盐，再双手搓苹果，再流水冲洗干净

2、洗净的苹果去核切小块，放入凉水锅里，2小根肉桂棒刷洗干净，放入锅里，开火。大火煮沸后调成最小火煮10分钟左右

3、关火，放入1小把洗净的枸杞，盖回锅盖焖2分钟即可。