春天是一年四季中的“大哥‘’，它充满朝气，生机勃勃。为了展示“大哥”风范，它总是阳气十足，所以人们敬畏它，在有“大哥”的季节里，饮食都会选择清轻升发，温阳阳气的食物。#春季养生正当时#

春季看身体症状养生最合适

如何看症状养生？也就是身体缺什么咱们补什么。简单来说经常熬夜的人，我们要养肝；经常感到气喘吁吁、说话声音没力气的、易出汗、怕风寒感冒的人，我们要补气；经常有面色苍白、容易头晕、月经量少、心悸失眠的，我们要补血；经常四肢发冷、小便清、白带清稀的人，我们要补阳；经常感到手心烦热、面红耳赤、盗汗的人，我们要补阴。在春季养生中我们只要掌握科学的进补，身体一整年都会活力满满。

推荐食疗

养肝茶：枸杞贞子茶

枸杞/女贞子/山药，同等分量，冰糖适量。山药、女正子碾碎，食材一同入锅，加适量水文火煮10分钟后关火，放冰糖搅拌，温服。

这款茶针对经常熬夜，导致不思饮食的人效果佳，有养肝明目/补气健脾之功。

补血粥：当归鹌鹑粥

枸杞15g/茶树菇适量/当归15g/鹌鹑1只/大米80g/盐3g/姜丝适量/葱适量。

鹌鹑洗净切块，其他材料洗净备用；烧锅放油，放鹌鹑肉炒熟捞出备用。锅内加入适量水，放大米，煮成5分熟，把其他材料一同入锅内，直至煮熟，加入调味料，撒上葱花即成。

此养生粥对女性月经量少，需要补血补气的人尤为适合。

补阳粥：山药干贝猪血粥

猪血100g/山药30g/腐竹30g/干贝10g/大米120g/葱花适量/盐适量。

干贝/腐竹温水泡，腐竹切段，干贝扯碎，山药去皮切段；锅内入大米加适量水，大火煮滚，下干贝，中火至粥熟。转小火入猪血/腐竹/山药，待粥浓稠，放盐，撒葱花完美。

这款粥针对脾胃不好，气不足有温脾胃的功效，需要补阳的人尤为合适。

滋阴茶：百合茶

干百合3g/6粒枸杞/蜂蜜适量。

干百合温水泡，加适量水煮5分钟后，百合煮至透明关火，放枸杞，待茶温后入蜂蜜。温服。

此款茶能清心除烦，滋阴除燥，生津等功效。

春季有很多应季的蔬菜、水果，但同时有禁忌

春季要避免大寒或苦寒的食材，因春季宜补阳，大寒或苦寒的食物容易导致食欲不振、恶心、呕吐、发冷等。食物如：龙胆、地骨皮、柿子、空心菜、香蕉、栀子等。

同时春季还应避免过多温热、辛辣食材。食用过多温热、辛辣食材易导致上火，脾气暴躁，晚上睡不着觉容易上火伤肝，须注意。

#清风计划#